4 странные вещи, которые мы неправильно понимаем о человеческой памяти

Существует много глубоких недоразумений относительно того, как работает память. Здесь мы объясним четыре самых распространённых из них.

Вы когда-нибудь были абсолютно уверены, что правильно что-то помните, пока не выяснялось, что это не так? Вы были на 100% уверены, что главную роль в фильме «Крейзи» (Footloose) сыграл Кевин Костнер, и были шокированы, узнав, что на самом деле это был Кевин Бейкон (а он, кстати, должен быть вашей первой догадкой насчёт любого фильма).

Это дезориентирует, правда? Вдруг вы начинаете сомневаться в собственном уме. Вас охватывает тревога: возможно, всё, что вы знаете — неправда. Вы чувствуете себя как главный герой фильма «Помни» (Memento), который не может формировать новые воспоминания и должен делать татуировки на своём теле, чтобы не забыть.

Почему мы переживаем этот странный временной сдвиг, когда наши воспоминания оказываются ошибочными?

Или, возможно, вы видели по телевизору людей-савантов, которые с удивительной точностью помнят даты. Как они это делают?

Почему мы так сбиты с толку, когда наши воспоминания оказываются ложными, и так поражены, когда видим феноменальную память других?

Потому что мы на самом деле не понимаем, как работает память. Честно говоря, у нас поверхностное представление о возможностях и ограничениях собственного разума.

Вот 4 вещи, которых мы не понимаем о человеческой памяти.

1 — Она угасает со временем

Простая истина в том, что память просто угасает со временем. Мы интуитивно это знаем, но не осознаём, как это проявляется каждый день. То, что когда-то казалось ярким и чётким, становится размытым и невыразительным. События, которые мы обещали себе никогда не забыть, приобретают мутность.

Если вы были живы 11 сентября 2001 года, сколько вы помните с того дня? Вероятно, вы помните, где были, когда узнали о событиях, но что ещё осталось в вашей памяти? С кем вы первым об этом поговорили? Большинство из нас просто это забыли.

Это угасание называется «транзиентностью». Если мы регулярно не вспоминаем информацию, она просто растворяется в тумане.

Иногда мы думаем, что память — это как видеокамера. Воспоминания просто записываются в мозг, и мы можем получить к ним доступ в любой момент. Это неправда. Воспоминания, которые не вспоминаются и не повторяются регулярно, исчезают.

Через несколько дней после вердикта по делу О. Дж. Симпсона — события, которое обсуждал весь мир — исследователи опросили студентов относительно того, как именно они узнали о решении присяжных:

Через несколько дней после вердикта группа студентов Университета Калифорнии предоставила исследователям подробные рассказы о том, как они узнали о решении жюри. Когда исследователи опросили студентов снова через пятнадцать месяцев, только половина из них точно помнила, как именно узнала об этом. Когда же их спросили ещё раз почти через три года после события, меньше 30% студентов вспомнили информацию правильно, а почти половина допустили серьёзные ошибки.

Урок? Воспоминания ненадёжны и нестабильны. Они быстро угасают.

Как противодействовать транзиентности? То есть, как предотвратить забывание информации? Вот два простых решения:

• Фиксируйте информацию сразу. Это кажется очевидным, но часто игнорируется. Если вы не зафиксируете что-то сразу, велика вероятность, что позже не вспомните. К счастью, благодаря смартфонам можно сделать фото, записать заметку или аудио — всё это поможет сохранить воспоминание.
• Используйте визуальные образы. Это особенно эффективно, когда нужно запомнить что-то конкретное, например имя или дату. Если человека зовут Роза, представляйте розу, когда видите её — это значительно повысит шансы вспомнить имя. Или если вы пытаетесь запомнить дату — ассоциируйте её с номерами любимых спортсменов.

2 — Память бывает невнимательной

Транзиентность — это процесс, когда мы что-то запомнили, но со временем забыли. А невнимательность — это когда мы не запомнили что-то с самого начала, потому что оно никогда должным образом не закрепилось в мозгу. То есть мы могли видеть событие или пережить его, но оно не отложилось в нашей памяти.

Простой пример — потерянные ключи. Мы положили их где-то и мгновенно забыли, куда. Почему? Из-за невнимательности.

Тот факт, что мы что-то делаем или что-то происходит вокруг нас, совсем не гарантирует, что мы это запомним. Это ярко продемонстрировано в исследовании Дэвида Саймонса и Кристофера Чабриса, где фигурировал мужчина в костюме гориллы.

Самый известный эксперимент, демонстрирующий так называемую «невидимость из-за невнимательности», включает баскетбольный мяч. Саймонс и Чабрис дали участникам очень простое задание: считать, сколько раз игроки передают друг другу мяч. Пока мяч передавали, через экран прошёл мужчина в костюме гориллы — на полном экране. Результаты удивили: большинство людей не заметили гориллу, потому что были слишком сосредоточены на подсчёте передач. Когда мы сосредоточены на чём-то одном, мы не замечаем остальное.

Это имеет серьёзные последствия для нашего понимания работы памяти. Мы просто не можем обработать всё, что видим. Наша память ограничена, и мы можем запомнить лишь ограниченное количество информации.

3 — Воспоминания меняются каждый раз, когда мы их вспоминаем

Когда мы снова и снова вспоминаем определённое событие, это воспоминание меняется и становится сильнее. Казалось бы, это хорошо, но часто во время воспоминания в памяти возникают ошибки. События смешиваются, воспоминания сливаются, а особенно яркие моменты вытесняют другие.

Это искажение памяти называется «мисатрибуцией». Дэниел Шектер описывает это так:

Иногда мы помним события, которых на самом деле никогда не было, приписывая быстрое усвоение новой информации или яркие образы из воображения воспоминаниям о событиях, которые не происходили. Иногда мы правильно вспоминаем, что что-то случилось, но неправильно определяем время и место. А иногда мисатрибуция работает в другом направлении: мы ошибочно считаем, что какой-то образ или мысль — плод нашего воображения, хотя на самом деле мы — без осознания — вспоминаем то, что когда-то прочитали или услышали.

Следует помнить, что наши воспоминания — это не видеозаписи, которые точно и безупречно сохраняют всё, что мы пережили. Событие может быть изначально неправильно обработано мозгом, и это приведёт к его неправильному сохранению в памяти. Иногда мы ярко помним событие, которое произошло с другим человеком, но убеждены, что оно случилось с нами.

Из-за этой особенности памяти суды перестали использовать свидетельства, полученные под гипнозом. Они ненадёжны. Как отмечает журнал Scientific American:

Суды уже отказываются принимать свидетельства, полученные под гипнозом. Многие исследования показали, что люди под гипнозом — и даже без него — часто могут под влиянием вопросов «вспоминать» вещи, которые никогда не происходили.

Поскольку наши воспоминания меняются при каждом вспоминании, им нельзя полностью доверять. Это имеет серьёзные последствия — в частности для показаний очевидцев в суде, а также для того, насколько мы можем полагаться даже на «самые надёжные» воспоминания.

4 — Заучивание наизусть — это сложно

Вам бывало, что вы пытались вспомнить имя человека, но оно было буквально «на кончике языка»? Основная причина этого — мы обычно не создаём ассоциаций с именами, как с другими вещами.

Например, если кто-то говорит вам, что он — полицейский, у вас сразу возникает куча образов: значок, мигалки, сирены. Возможно, даже вспоминается неприятная ситуация с полицией. Когда вы снова видите этого человека, его профессия вызывает целую цепочку ассоциаций, и поэтому его легче запомнить.

А вот имя человека запомнить гораздо труднее, потому что обычно с ним нет никакой конкретной ассоциации. Есть миллионы мужчин с именем «Джон». Единственный способ запомнить, что этого конкретного человека зовут Джон — многократно подкреплять эту информацию в сознании.

То же самое касается и некоторых фактов. Например, Декларацию независимости США подписали в 1776 году. Этот год сам по себе ничем не выделяется, поэтому его нужно просто зазубрить.

Как отмечает сайт Farnam Street:

По сравнению с описательным существительным, таким как «пекарь», вызывающим множество ассоциаций, образов и значений, имя человека имеет очень мало прикреплённого к нему. Мы не имеем с чем его связать — оно ничего не говорит нам о человеке, не даёт никакого визуального впечатления. Следовательно, мы просто пытаемся запомнить его механически, и это не всегда работает.

Это снова возвращает нас к приёму с использованием образов. Образы запомнить намного легче, чем сухую информацию. И это также говорит нам о практике принудительного заучивания больших объёмов фактов.

Проще говоря, человеческая память не очень хорошо работает при механическом зазубривании.

Вывод

Да, наша память — несовершенна, ненадёжна и, вероятно, заслуживает меньшего доверия, чем мы ей даём. Но, осознавая эту реальность, мы можем бороться с её ограничениями. Существует много способов, которые помогут нам лучше запоминать:

• Записывать информацию
• Фотографировать
• Делать аудиозаписи
• Устанавливать напоминания в смартфоне
• Создавать визуальные подсказки с наклейками
• Связывать информацию с образами

И даже несмотря на то, что наша память имеет недостатки, она также впечатляет. Сам факт, что мы способны вообще что-то помнить — уже невероятен.

Да, у нас есть проблемы, но мы также — удивительны.

Поддерживайте свою память осознанно

Человеческая память — сложный и уязвимый механизм. Она стирается со временем, меняется под влиянием каждого нового воспоминания, не всегда фиксирует важные моменты и довольно слабо поддаётся механическому зазубриванию. Но это не повод отчаиваться. Напротив — понимание этих слабых мест позволяет нам улучшить свои когнитивные способности и сохранять ясность мышления дольше.

Помимо эффективных техник запоминания, сегодня у нас есть научно подтверждённые нутриенты, которые поддерживают здоровье мозга. Особенно полезны для концентрации, ясности мысли и кратковременной памяти добавки на основе холина:

• Double Wood Alpha-GPC — это высокоэффективная форма холина, которая легко проходит через гематоэнцефалический барьер и способствует выработке ацетилхолина — ключевого нейромедиатора для памяти, обучения и внимания. Рекомендуется при высоких умственных нагрузках, для студентов, специалистов интеллектуального труда и пожилых людей.
• Double Wood CDP-Choline (Цитиколин) — другая современная форма холина с выраженным нейропротекторным эффектом. Поддерживает целостность клеток мозга, улучшает когнитивную гибкость, способствует быстрому восстановлению после умственного истощения.

Помните: даже лучший мозг нуждается в поддержке. Тренируйте свой разум, пользуйтесь простыми техниками фиксации информации, не полагайтесь только на «надёжные воспоминания» — и обязательно заботьтесь о питании нейронов. Это инвестиция в вашу продуктивность сегодня и в ваше здоровое мышление в будущем.