Сила магния для вашего организма

Ах, величественный магний! Его часто называют «недооценённым минералом, без которого нельзя жить». Ежегодно открываются всё новые впечатляющие преимущества магния для здоровья, а также выявляются многочисленные негативные последствия его дефицита.

Крайне важно поддерживать определённый уровень магния в организме, ведь этот природный элемент жизненно необходим для десятков функций, связанных со здоровьем. Дефицит магния может стать причиной проблем со здоровьем — от лёгких до серьёзных.

Магний помогает контролировать артериальное давление, поддерживает стабильный ритм сердца и укрепляет кости. Он играет ключевую роль в регуляции уровня сахара в крови, а также способствует здоровому функционированию мышц и нервной системы. Некоторые отмечают, что магний помогает им лучше спать.

Как работает магний

В последние годы было обнаружено немало убедительных доказательств связи между физиологическими процессами и магнием. Исследования показывают, что магний участвует более чем в 300 функциях как важный кофактор ферментов — для создания клеточной энергии, регуляции концентрации других минералов, восстановления и защиты белков и ДНК.

Молекулы энергии в нашем организме, известные как АТФ (аденозинтрифосфат), не могут функционировать без магния! Один профессор медицины из Медицинского центра Университета Вандербильта объясняет, что дефицит магния блокирует синтез и метаболизм витамина D.

Связь магния с диетой, привычками и болезнями

Несмотря на популярность авокадо, тёмного шоколада и миндаля, исследования Национального института здоровья США показывают, что уровень потребления магния у большинства американцев ниже рекомендуемого.

Причин дефицита магния несколько. Во-первых, это неправильное питание. Но и этого недостаточно: употребление алкоголя, избыток сахара или кофеина, недостаток сна, чрезмерное потоотделение, хроническая диарея, диабет, острая почечная недостаточность, повышенный уровень кальция, целиакия, СРК, истощение, приём некоторых лекарств — всё это может привести к нехватке магния.

Попробуйте Magnesium L-Threonate от Double Wood

Magnesium L-Threonate — это премиальная форма магния, разработанная исследователями MIT. Это единственная форма, которая проникает непосредственно в мозг и имеет подтверждённые когнитивные преимущества наряду с обычными функциями магния.

Что происходит при дефиците магния?

Настоящий дефицит может не проявляться, пока уровень магния не станет очень низким. Некоторые из симптомов:

• Мышечные подёргивания и судороги
• Психические расстройства
• Тревожность
• Остеопороз
• Усталость
• Высокое кровяное давление
• Астма
• Проблемы с почками
• Сахарный диабет 2 типа
• Нерегулярное сердцебиение

К сожалению, дефицит магния часто неправильно диагностируется, поскольку симптомы схожи со многими другими заболеваниями. Если вы подозреваете дефицит — обратитесь к врачу и сдайте анализ крови.

Сколько магния нужно?

По данным Института Лайнуса Полинга, взрослым женщинам нужно чуть более 300 мг/день, мужчинам — около 400 мг/день. С возрастом потребность в магнии возрастает.

Лучшие источники магния в пище

К лучшим источникам магния относятся:

• Тёмно-зелёные листовые овощи
• Цельнозерновые продукты
• Бананы
• Бобовые
• Тёмный шоколад
• Орехи и семечки
• Авокадо
• Жирная рыба (лосось, макрель, палтус)

Суточную норму в 350 мг из добавок не следует превышать.

Что делать, если питания недостаточно?

Дополнительный магний может понадобиться в виде добавок. Ниже описаны популярные формы:

• Magnesium Chloride — способствует сну, пищеварению, здоровью костей и общему расслаблению, но может вызывать диарею.
• Magnesium Sulfate — более известная как английская соль, помогает при мышечной боли и обладает слабительным эффектом.
• Magnesium Citrate — обладает высокой биодоступностью, улучшает пищеварение, но может вызвать обезвоживание.
• Magnesium Glycinate — идеален при стрессе, отлично расслабляет мышцы, не имеет слабительного эффекта.
• Magnesium Orotate — полезен для сердца, популярен среди спортсменов, стимулирует восстановление тканей и выносливость.
• Magnesium L-Threonate — прорыв в области магниевых добавок, поддерживает когнитивные функции и память.

Магниевая масляная смесь — альтернатива

Если вам трудно усваивать магний изнутри, попробуйте наносить магниевое масло на кожу. Оно состоит из магния хлорида и воды, образуя маслянистую жидкость. Это может повысить уровень магния в организме, снять мышечную боль и головную боль.

Домашний рецепт магниевого масла

• 1/2 стакана магниевых хлопьев
• 1/2 стакана дистиллированной воды
• Стеклянная бутылка с распылителем

Закипятите воду, залейте хлопья, размешайте до полного растворения, остудите и перелейте в бутылку. Хранится до 6 месяцев. Можно добавить 10 капель эфирного масла лаванды для успокаивающего эффекта.

Стоит попробовать

Если вы ищете, какую форму магния выбрать — рекомендуем Magnesium L-Threonate от Double Wood. Это единственная форма, которая улучшает когнитивные функции, проникая в мозг.

Так что если вы хотите найти новые способы лечения таких проблем, как гипертония или диабет 2 типа, снять тревожность, избавиться от судорог или просто лучше спать — повышение уровня этого минерала может значительно улучшить ваше самочувствие.