Существует ли гипноз? Как он влияет на наш мозг?

Слово "гипноз" часто вызывает яркие, комические образы, возникающие из фильмов и устаревших ситкомов. Подозрительный гипнотизёр с тонкими усами и зловещей улыбкой качает карманные часы перед своей беспомощной жертвой. “Ты становишься сонным…” — медленно повторяет он, пока глаза его жертвы не становятся тяжелыми. Через мгновение субъект полностью гипнотизирован, и в своём заколдованном, зомби-подобном состоянии он вынужден выполнять злые или нелепые указания злодейского гипнотизёра.

Эта карикатурная версия гипноза не может быть дальше от истины, но многие из нас скептически относятся к гипнотизму, испытывая трудности с тем, чтобы поверить, что гипноз реальный, не говоря уже о его пользе.

Не имеет значения, вызвана ли наша недоверие кинематографическими искажениями, нашей собственной неосведомлённостью или сочетанием обоих факторов, стоит исследовать правду о гипнозе и его ценность как легитимной формы терапии.

Что такое гипноз?

Слово "гипноз" имеет корень в греческом слове “hypno”, что означает сон, хотя это весьма обманчиво. Хотя человек под гипнозом может иметь закрытые глаза и казаться спящим, он совершенно бодрствующий. На самом деле, он может быть более внимательным, чем обычно!

Гипноз — это процесс, в котором человека ведут в расслабленное состояние, где сосредоточенное внимание и интенсивная концентрация позволяют ему войти в транс, где может быть доступ к подсознанию. Человек так сосредоточен в этом естественном состоянии, что не отвлекается на происходящее вокруг и может полностью сосредоточиться на поставленной задаче.

Люди в гипнотическом состоянии не бессознательны. Напротив, они полностью бдительны, но способны отключить все внешние раздражители вокруг и интенсивно сосредоточиться на подсознательных частях мозга, где находятся такие вещи, как подавленные воспоминания, зависимости и фобии.

Как работает гипноз?

Несмотря на то, что человеческий мозг изучается веками самыми выдающимися врачами и учеными, всё ещё существует множество вещей, которые мы не понимаем. Гипноз не является исключением, и хотя мы не можем полностью понять, как всё это работает, наука расширяет наше понимание этого и подтверждает его действительность как часто успешной части психотерапии, помогая миллионам людей с множеством физических, эмоциональных и психологических проблем.

Это сосредоточенное состояние расслабления, обращающееся к бессознательному разуму, на самом деле очень естественно. На самом деле, учёные утверждают, что мы ежедневно входим в гипнотический транс, даже не осознавая этого.

Подумайте об этом. Вы едете домой после напряжённого рабочего дня, проезжая маршрут, по которому ездили сотни раз. Ваш разум блуждает, и вдруг вы уже дома. Как вы туда попали? Вы помните, как повернули налево на светофоре? Нажимали на тормоза? Включали поворотник? Вы помните дома, мимо которых проезжали, женщину, выгуливающую собаку, или установленный знак скорости?

Вы, безусловно, видели и знали всё это, но ваше расслабленное состояние, вызванное знакомством и усталостью, позволило вашему подсознанию взять контроль, переведя вас на автопилот и доставив вас домой, казалось, без всяких мыслей об этом.

Сравните это с поездкой по незнакомому городу к новому месту назначения. Ваш сознательный разум находится в состоянии высокой настороженности, активно думая и принимая решения, когда вы ориентируетесь в незнакомой местности. Вы остро осознаёте каждую ямку и поворот, запоминая всё!

Доступ к подсознательному разуму и отключение сознательного — это именно то, что происходит во время гипноза. Сознание редко уходит на второй план, позволяя подсознанию занять центральное место и позволяя вам получить доступ к самым глубоким участкам мозга. В этом состоянии с помощью профессионального гипнотизёра можно решать глубоко укоренившиеся проблемы.

Гипноз не следует путать с медитацией. Хотя медитация может быть терапевтической и полезной, она не использует силу предложения и доступ к подсознанию, как это делает гипноз. Медитацию можно эффективно проводить в одиночку в тишине собственного дома, в то время как гипноз должен поддерживаться профессиональным терапевтом или врачом с профессиональной подготовкой и опытом.

Методы гипноза

Существует несколько предварительных условий для успешного прохождения гипноза. Человек должен желать быть гипнотизированным и верить, что это произойдет. Он должен быть способен войти в невероятно расслабленное физическое, психическое и эмоциональное состояние. И, что самое важное, он должен находиться под наблюдением профессионально подготовленного гипнотерапевта.

Любой может пройти онлайн-курс, получить сертификат и назвать себя сертифицированным гипнотерапевтом. Поскольку нет официального регулирующего органа для гипнотерапевтов, избегайте таких заявлений и ищите врача, который является членом Американской психиатрической ассоциации или Американской медицинской ассоциации.

Существует несколько методов гипноза, которые квалифицированный гипнотерапевт будет использовать. Вот несколько примеров:

• Прогрессивная релаксация и визуализация — это наиболее часто используемый метод гипноза, который применяют психиатры сегодня. Гипнотизёр медленно ведёт пациента в состояние полного сосредоточения и релаксации, говоря медленным спокойным голосом. Это метод, который используется в материалах для самогипноза, хотя они не так эффективны, как личный, индивидуальный гипноз под наблюдением профессионала.
• Метод фиксации взгляда — это метод, который мы видели в тех самых фильмах и ситкомах, упомянутых ранее. Идея заключается в том, чтобы заставить пациента сосредоточиться на объекте, что заставит его отключить всё остальное и войти в состояние глубокого расслабления. Этот метод использовался на ранних этапах гипнотерапии, но оказался неэффективным для большинства людей.
• Быстрый гипноз — это метод, который направлен на то, чтобы наводнить разум быстрыми, настойчивыми командами, чтобы пациент отказался от сознательного контроля. Это чаще всего наблюдается на "гипнотических шоу", где субъект находится на сцене и, казалось бы, нервничает, что делает его более подверженным командам гипнотизёра. Это также более развлекательно!
• Потеря равновесия — это похоже на то, что все мы пережили в детстве, когда нас укачивали до сна. Потеря равновесия, вызванная медленным ритмичным покачиванием, может вызвать гипнотический транс.

Как гипноз помогает?

Сознательная часть разума — это наш главный тормоз, останавливающий нас, когда наши импульсы могут поставить нас под угрозу или заставить выглядеть глупо. Подсознание, напротив, контролирует воображение, эмоции и креативность. Когда подсознание берёт на себя управление без сознательного фильтрации этих вещей, мы по-настоящему непотенциальны.

Вот почему люди в гипнотическом трансе так склонны к предложениям. На самом деле "гипнотические шоу" являются отличной развлекалкой, когда субъекты в трансе танцуют нелепо или переживают воображаемые опыты. Эта сила предложения, когда она используется как часть психотерапии квалифицированным психотерапевтом, может помочь решить множество проблем.

Прерывание плохих привычек, таких как курение, употребление алкоголя и переедание, часто может быть облегчено гипнотерапией, использующей эту силу предложения. Например, когда пациент находится в гипнотическом трансе, гипнотерапевт может предложить, что курение вызовет тошноту. Пациент, когда выходит из транса, может испытывать тошноту, когда подумает о курении, заставляя его воздерживаться от этого и избавиться от привычки.

Гипноз также может использоваться для лечения фобий, так как гипнотизёр обращается прямо к подсознанию пациента, чтобы преодолеть иррациональный страх. Подавленные воспоминания и неразрешённая травма могут быть извлечены во время гипнотерапии, позволяя пациенту справиться с глубокими ранами, с которыми они не могли справиться, используя свой сознательный разум. Гипноз может быть использован для управления болью, а также для множества физических симптомов, таких как приливы.

Опасен ли гипноз?

Один из мифов о гипнозе заключается в том, что это контроль разума, когда беспомощный пациент в трансе находится под властью гипнотизёра, который может контролировать каждое его движение и заставлять его делать что угодно. Это совершенно неверно. Поскольку терапевт лишь помогает человеку получить доступ к своему собственному подсознанию, он не может заставить его делать что-то против его воли, так как эта воля существует в подсознании.

Но безопасно ли это? Вредит ли это мозгу или вызывает ли какие-либо длительные повреждения?

Люди с экстремальными формами психических заболеваний не должны проходить гипноз. Кроме того, люди, ищущие помощь в управлении болью через гипнотерапию, должны сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что нет основных проблем, которые следует решать медленно.

Для большинства людей гипноз является безопасным и эффективным методом для решения определённых проблем. Побочные эффекты минимальны и редки, но могут включать головную боль, сонливость или головокружение, тревожность или ложные воспоминания, согласно данным Mayo Clinic.

Заключение

Гипноз может быть не для всех, но это безопасный, проверенный и эффективный метод для помощи людям во всем — от избавления от привычек до контроля боли и обращения с эмоциональными травмами из прошлого. Карикатурный злодей-гипнотизёр с его покачивающимися часами далекий от реальности, но сам гипноз является легитимной формой терапии, которая при профессиональном применении может быть полезной для многих людей.

Рекомендуемые продукты для поддержки когнитивных функций:

• Бакопа Моньери Double Wood: Поддерживает память и когнитивные функции.
• CDP Холин Double Wood: Повышает уровень холина в мозге, улучшает память.
• Апиенин Double Wood: Поддерживает качество сна и снижает уровень стресса.