Чи діє гіпноз? Як він впливає на наш мозок?

Слово "гіпноз" часто викликає сильні, комічні образи, що походять з фільмів і застарілих ситкомів. Підозрілий гіпнотизер з тонким вусом і зловісною усмішкою качає кишеньковий годинник перед своїм безпорадним піддослідним. “Ти стаєш сонним…” — повільно повторює він, поки очі його жертви не стають важчими. За мить суб'єкт повністю гіпнотизований, і в своєму заколдованому, зомбі-подібному стані він змушений виконувати злісні або безглузді накази лиходійського гіпнотизера.

Ця карикатурна версія гіпнозу не може бути далі від істини, але багато з нас скептично ставляться до гіпнотизму, важко вірячи, що гіпноз реальний, не кажучи вже про його користь.

Незалежно від того, чи наша недовіра зумовлена кінематографічними спотвореннями, нашою власною необізнаністю або поєднанням обох, варто дослідити правду про гіпноз і його цінність як легітимної форми терапії.

Що таке гіпноз?

Слово "гіпноз" походить від грецького слова "hypno", що означає сон, хоча це дуже оманливо. Хоча людина під гіпнозом може мати закриті очі і здаватися, що спить, насправді вона дуже навіть у свідомості. Насправді, вони можуть бути більш свідомими, ніж зазвичай!

Гіпноз — це процес, за допомогою якого людину ведуть у розслаблений стан, де зосереджена увага та інтенсивна концентрація дозволяють їй увійти в транс, де можна отримати доступ до підсвідомості. Людина настільки зосереджена в цьому природному стані, що її не відволікають навколишні події, і вона може повністю зосередитися на поставленій задачі.

Люди в гіпнотичному стані не є безсвідомими. Навпаки, вони повністю насторожені, але можуть ігнорувати всі зовнішні подразники навколо них і інтенсивно зосереджуватися на підсвідомих частинах мозку, де перебувають такі речі, як подавлені спогади, залежності та фобії.

Як працює гіпноз?

Як би багато не вивчав людський мозок століттями найрозумніші лікарі та вчені, є ще багато чого, що ми не розуміємо. Гіпноз — не виняток, і хоча ми не можемо повністю зрозуміти, як це все працює, наука розширює наше розуміння цього і підтверджує його дійсність як часто успішної частини психотерапії, що допомагає мільйонам людей із різноманітними фізичними, емоційними та психологічними проблемами.

Цей зосереджений стан розслаблення, що звертається до підсвідомого розуму, насправді дуже природний. Насправді вчені стверджують, що ми щодня потрапляємо в гіпнотичний транс, навіть не усвідомлюючи цього.

Подумайте про це. Ви їдете додому після напруженого робочого дня, проїжджаючи маршрут, яким їздили сотні разів. Ваш розум блукає, і раптом ви вдома. Як ви туди потрапили? Чи пам’ятаєте ви, як повертали ліворуч на світлофорі? Натискали на гальма? Включали сигнал повороту? Чи пам’ятаєте ви будинки, які проїжджали, чи жінку, яка вигулювала собаку, чи вказівник швидкості?

Ви безумовно все це бачили, але ваш розслаблений стан, викликаний знайомством і втомою, дозволив вашій підсвідомості взяти контроль, перевівши вас на автопілот і доставивши вас додому, нібито без жодних думок про це.

Порівняйте це з їздою по незнайомому місту до нового місця призначення. Ваш свідомий розум перебуває в стані високої настороженості, активно думаючи та приймаючи рішення, коли ви навігаєте незнайомою територією. Ви надзвичайно усвідомлюєте кожен підйом і поворот, запам'ятовуючи все!

Доступ до підсвідомого розуму і вимкнення свідомого — це саме те, що відбувається під час гіпнозу. Свідомість рідко відходить на другий план у підсвідомість, дозволяючи вам отримати доступ до найглибших частин мозку. У цьому стані за допомогою професійного гіпнотизера можна вирішити проблеми, що глибоко вкорінені.

Гіпноз не слід плутати з медитацією. Хоча медитація може бути терапевтичною та корисною, вона не використовує силу пропозиції та доступу до підсвідомості, як це робить гіпноз. Медитацію можна ефективно проводити на самоті в тиші власного дому, тоді як гіпноз має підтримуватися професійним терапевтом або лікарем з професійною підготовкою та досвідом.

Методи гіпнозу

Існує кілька передумов для того, щоб людина успішно пройшла гіпноз. Вона повинна бажати бути гіпнотизованою та вірити, що це станеться. Вона повинна бути здатною увійти в надзвичайно розслаблений фізичний, психічний та емоційний стан. І найголовніше, вона повинна бути під наглядом професійно підготовленого гіпнотерапевта.

Будь-хто може пройти онлайн-курс, отримати сертифікат і назвати себе сертифікованим гіпнотерапевтом. Оскільки немає офіційного регулюючого органу для гіпнотерапевтів, остерігайтеся таких заяв і шукайте лікаря, який є членом Американської психіатричної асоціації або Американської медичної асоціації.

Є кілька методів гіпнозу, які кваліфікований гіпнотерапевт використовуватиме. Ось кілька прикладів:

• Прогресивне розслаблення та образи — це найчастіше використовуваний метод гіпнозу, що застосовується психіатрами сьогодні. Гіпнотизер повільно веде пацієнта до стану повного зосередження та розслаблення, повільно розмовляючи спокійним голосом. Це метод, який використовується в матеріалах для самогіпнозу, хоча вони не є такими ефективними, як особистий, індивідуальний гіпноз під наглядом професіонала.
• Метод фіксації погляду — це метод, який ми бачили у тих самих фільмах і ситкомах, згаданих раніше. Ідея полягає в тому, що заохочення пацієнта зосередитися на об’єкті інтенсивно змусить його відключити все інше і увійти в стан глибокого розслаблення. Він використовувався на ранніх етапах гіпнотерапії, але виявився неефективним для більшості людей.
• Швидкий гіпноз — це метод, що передбачає штурм мозку швидкими, рішучими командами, щоб пацієнт відмовився від свідомого контролю. Це найчастіше видно на "гіпнотичних шоу", де суб'єкт на сцені, здається, нервує, що робить їх більш схильними підкорятися командам гіпнотизера. Це також є більш розважальним!
• Втрата рівноваги — це схоже на те, що ми всі переживали в дитинстві, коли нас колисали до сну. Втрата рівноваги, викликана повільним, ритмічним гойданням, може викликати гіпнотичний транс.

Як гіпноз допомагає?

Свідома частина розуму є нашим великим стримуючим фактором, гальмуючи, коли наші імпульси можуть поставити нас під загрозу або виглядати безглуздо. Підсвідомість, навпаки, контролює уяву, емоції та креативність. Коли підсвідомість бере на себе відповідальність без свідомого фільтрування цих речей, ми стаємо по-справжньому невпинними.

Саме тому люди в гіпнотичному трансі так схильні до пропозиції. Насправді, "гіпнотичні шоу" є чудовою розвагою, коли суб'єкти в трансі танцюють безглуздо або переживають уявні досвіди. Ця сила пропозиції, коли її використовують як частину психотерапії кваліфікованим психотерапевтом, може допомогти з безліччю проблем.

Переривання поганих звичок, таких як куріння, вживання алкоголю та переїдання, часто може бути полегшено гіпнотерапією, яка використовує цю силу пропозиції. Наприклад, коли пацієнт перебуває в гіпнотичному трансі, гіпнотерапевт може запропонувати, що куріння викликатиме нудоту. Пацієнт, коли виходить з трансу, може відчути нудоту, коли подумає про куріння, змушуючи його утримуватися від цього та позбавитися звички.

Гіпноз також може використовуватися для лікування фобій, оскільки гіпнотизер іде прямо до підсвідомості пацієнта, щоб подолати ірраціональний страх. Подавлені спогади та невирішена травма можуть бути виведені на поверхню під час гіпнотерапії, дозволяючи пацієнту впоратися з глибокими ранами, з якими вони не змогли впоратися, використовуючи свій свідомий розум. Гіпноз може бути використаний для управління болем, а також для багатьох фізичних симптомів, таких як припливи.

Чи небезпечний гіпноз?

Один з міфів про гіпноз полягає в тому, що це контроль розуму, коли безпомічний пацієнт у трансі під владою гіпнотизера, який може контролювати кожен його рух і змусити його робити що завгодно. Це абсолютно неправда. Оскільки терапевт лише допомагає людині отримати доступ до власної підсвідомості, він не може змусити її робити що-небудь, що суперечить її волі, оскільки ця воля існує в підсвідомості.

Але чи безпечно? Чи шкодить це мозку або викликає будь-які тривалі пошкодження?

Люди з екстремальними формами психічних захворювань не повинні проходити гіпноз. Крім того, люди, які шукають допомогу в управлінні болем через гіпнотерапію, повинні спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб упевнитися, що немає основних проблем, які слід вирішити медично.

Однак для більшості людей гіпноз є безпечним та ефективним методом для вирішення певних проблем. Побічні ефекти є мінімальними і рідкісними, але можуть включати головний біль, сонливість або запаморочення, тривогу або помилкові спогади, згідно з інформацією Mayo Clinic.

Висновок

Гіпноз може бути не для всіх, але це безпечний, перевірений та ефективний метод для допомоги людям у всьому — від позбавлення звички до контролю болю та вирішення минулих емоційних травм. Карикатурний, злочинний гіпнотизер з його коливним годинником далекий від реальності, але сам гіпноз є легітимною формою терапії, яка при професійному застосуванні може бути корисною для багатьох людей.

Рекомендовані продукти для підтримки когнітивних функцій:

• Бакопа Моньєри Double Wood: Підтримує пам'ять та когнітивні функції.
• CDP Холін Double Wood: Підвищує рівень холіну в мозку, покращує пам'ять.
• Апігенін Double Wood: Підтримує якість сну та знижує рівень стресу.