7 найкращих засобів для боротьби зі стресом

Небезпечні рівні стресу в сучасній культурі вважаються причинами зростання випадків депресії, раку, безсоння, серцевих захворювань та навіть ожиріння.

Іноді ви запитуєте себе, що було спочатку: курка чи яйце? Ви стресуєте і тому не можете займатися належним самообслуговуванням? Або ваша нездатність пріоритетизувати свої власні потреби привела вас до високих рівнів стресу? У будь-якому випадку, відповідь очевидна. Щоб жити здоровішим життям і покращити свій загальний настрій та ставлення до життя, ви повинні взяти на себе контроль і розірвати токсичний цикл стресу.

Ось кілька порад для першого кроку до здорового способу життя з низьким рівнем стресу:

Чи готуєтеся ви до мети у вигляді марафону, чи просто прогулюєтеся, фізичні вправи є важливою частиною зниження рівнів стресу в організмі. Це частково пов'язано з поліпшенням циркуляції та викидом адреналіну від активізації серцевого ритму. Якщо ви підвищуєте інтенсивність своєї фізичної активності, екстракт родіоли надає відмінну підтримку. Родіола допомагає забезпечити основу для високого рівня енергії без відчуття тривожного стимулятора. А для нічного відпочинку ми рекомендуємо магній таурин. Магній таурин сприяє розслабленню, здоровому сну та здоров'ю серцево-судинної системи.

Я НЕ МОЖУ СПАТИ! Сон є необхідною практикою, однак він часто порушується стресом. Тиск щоденного життя постійний, і переключитися з нервового хаосу на спокійний, відновлювальний сон може бути складно. Сон робить більше для тіла, ніж просто відновлює і омолоджує. Він також відомий тим, що знижує рівень кортизолу, гормону стресу. Розслаблююча добавка, така як апігенін, може бути рішенням. Апігенін інгібує утворення кортизолу, підтримує якість сну без седативного ефекту, при цьому підтримуючи здорові рівні стресу. Габа та екстракт кави також містять численні переваги для зниження стресу. Обидві добавки вважаються такими, що покращують якість сну і сприяють здоровим рівням стресу. Додайте магній L-треонат, щоб підтримати здоровий сон і настрій, а також допомогти полегшити ПМС, щоб ви нарешті змогли отримати необхідний відпочинок.

Коли життя стає стресовим, важливо відновити енергію. Однак тиск зосередитися на поточному завданні може завадити нам зробити найкращий вибір у харчуванні. З ростом вимог до нашого дня зростає і прагнення до солоних і солодких продуктів. Але ці продукти можуть призвести до серцево-судинних захворювань і ожиріння, особливо при надмірному вживанні. Екстракт шафрану зменшує апетит і допомагає підтримувати здорову вагу. Додаткова перевага? Він також підтримує оптимальний настрій. А щоб привести свою систему в порядок, магній хлорид підтримує здоров'я серця і нервів. Разом із просуванням здорових звичок сну, щоб допомогти вам знайти ваш спокій.

Коли життя стає стресовим, легко впадати в негативні думки, відчувати гнів, образу, шкоду і сум. Це середовище не лише нещасливе, але й може негативно вплинути на ваше здоров'я і добробут. Ця реакція є нагадуванням про те, що наше психічне здоров'я і добробут тісно пов'язані з фізичним здоров'ям. Поліпшення одного позитивно вплине на обидва. Іноді перерва і думка про щасливу подію — це саме те, що потрібно вашому тілу, щоб пережити день. Прослуховування вашої улюбленої пісні, перегляд фотографій близьких або гра з вашим домашнім улюбленцем — це кілька швидких ідей. Ці дії допомагають зосередитися на моменті і нагадують, що навіть коли життя важке, є багато краси і щасливих моментів, про які можна згадати. Baco Mind і екстракт бакопи унікальні тим, що можуть допомогти з формуванням пам'яті та когнітивними функціями, а також допомогти контролювати стрес. Фосфатидилсерин покращує швидкість обробки інформації, пам'ять, а також увагу і фокус, підтримуючи здоров'я мозку та його функції. Таким чином, ви зможете згадати всі важливі деталі своїх найважливіших моментів. А магній L-треонат підтримує пам'ять і когнітивну функцію, покращуючи здорові звички сну, що робить його відмінним вибором для вечірнього відпочинку в улюбленому місці.

Спілкування з близькою людиною вивільняє "гормон любові" окситоцин. Ця потужна реакція відома тим, що покращує соціальні реакції і знижує рівень стресу і тривожності в організмі. Шукаєте спосіб підвищити своє лібідо? Корінь мака підтримує здоровий настрій і покращує рівень енергії. Він також сприяє підтриманню здорового лібідо. Mucuna Pruriens є ще однією корисною добавкою. Mucuna Pruriens містить високі рівні L-DOPA, попередника дофаміну, відомого як "гормон щастя". Це підтримує здорові рівні кортизолу у чоловіків, що допомагає управляти стресом і додати трохи романтики після важкого дня.

Рекомендувати кому-небудь розслабитися, коли вони відчувають стрес, здається відмінною порадою, але іноді це може мати протилежний ефект. Розслаблення не є тим, що ви можете "спробувати" зробити, а швидше результат конкретних дій самообслуговування і пріоритетності балансу між роботою і життям. Якщо це означає, що вам потрібно запланувати йогу раз на тиждень, або встановити будильники для вправ на глибоке дихання протягом дня, або насолоджуватися чашкою чаю перед сном, приділіть час, щоб допомогти собі розслабитися і бути уважними до своїх думок через медитацію. Для додаткової вигоди спробуйте L-Theanine перед медитацією. L-Theanine сприяє розслабленню без седативного ефекту, покращує якість сну і підтримує здорові рівні стресу.

Коли ви відчуваєте стрес, легко зациклюватися на своїх власних проблемах. Ось чому в такі моменти ви повинні кинути собі виклик, щоб прийняти інь і янь життя. Почніть вести щоденник і записуйте свої почуття. Подзвоніть другу або члену родини і запитайте, як у них справи. Похваліть колегу. Або допоможіть комусь у потребі. І найголовніше, коли ви не можете впоратися з усім, попросіть про допомогу! Немає нічого поганого в тому, щоб знати свої межі і встановлювати кордони відповідно. Знайти новий розпорядок, щоб включити добавки, які можуть допомогти вам в цей важкий час, є формою догляду за собою. Одна з цих корисних добавок може стати ключем до позитивного зростання і розвитку.